朝食 白米 カボチャ３切 しじみのみそ汁 大根おろし 納豆 牛肉の塩胡椒炒め１切 昼食 目玉焼きサンド（7-11）フルーツサラダヨーグルト 間食 スパイシーモスチーズバーガー 黒豆抹茶フレーク 夕食 タケノコの炊き込み御飯、煮物、みそ汁 キャベツ100㌘ 一口…

小さい茶碗に変えました。子供用を少しおっきくした程度の。 ダイエットとは関係なくよく噛んで食べるとそのあたりで十分なんです。