今日の食事

朝食　白米　カボチャ３切　しじみのみそ汁　大根おろし　納豆　牛肉の塩胡椒炒め１切
昼食　目玉焼きサンド（7-11）フルーツサラダヨーグルト
間食　スパイシーモスチーズバーガー　黒豆抹茶フレーク
夕食　タケノコの炊き込み御飯、煮物、みそ汁　キャベツ100㌘　一口チキンカツ３キレ　グレープフルーツ

コメント：間食しすぎた気がする、ちょっとだけ胃が重かった。バーガーだけでよかったかも。
夕食はもう少し少なくできるとおもった。また胃がもたれている。

運動：浜辺で２０分散歩　河川敷で２０分フリスビー遊び